Prokrastinace nebo lenost?

Máte problém s chorobným odkládáním úkolů? Myslíte si, že jste líní? Pořád se Vám do něčeho nechce a jste schopni raději uklidit celý byt, než se začít učit na zkoušku nebo udělat důležitou prezentaci do práce? 

Spousta lidí si myslí, že když mají výše zmíněné problémy, jsou jednoduše líní. Jenže to je omyl. Lidé, kteří prokrastinují, se nedokážou přemluvit ke splnění nějakého konkrétního úkolu a místo toho dělají spoustu jiných věcí. Prokrastinující lidé si často najdou velmi smysluplnou činnost, aby se vyhnuli tomu, co teď doopravdy musejí udělat. Například zalévají květiny, klidně vyplejí celou zahradu, opakovaně uklízejí anebo třeba i plní úkoly do práce, ale ne ten, který je zrovna potřeba. K prokrastinaci také často dochází kvůli tomu, že máme tolik úkolů, že nevíme, na který se vrhnout dřív, a tak prostě neděláme žádný.

S prokrastinací, tedy chorobným odkládáním úkolů, bojuje v současnosti přes 45 % světové populace a prognóza na příštích pět let nevypadá lépe, protože možností, jak rozptýlit naši pozornost, je stále více.

Řešení problémů s prokrastinací existuje více. Uvedu Vám alespoň dva nejznámější.

1. Nízká laťka je klíčem k úspěchu – Buďte k sobě upřímní a nenastavujte si zbytečně vysokou laťku. To, že každý den splníte to, co jste si předsevzali, vás navíc naplní dobrým pocitem, který se rovněž brzy stane návykem, který si budete chtít opakovat. Navíc se díky tomu konečně budete cítit dobře a často uděláte mnohem víc, než kolik byla ta určená pomyslná laťka.
2. Pořiďte si barevné fixy – Na papír náhodně napíšeme úkoly, které chceme ten den zvládnout. Potřebujeme je přesně pojmenovat a rozdělit. Nebo je spojíme tak, aby každý úkol zabral maximálně hodinu. Pak pomocí fixů zvýrazníme, co je nejdůležitější, méně důležité a nejméně podstatné. Nejsnadněji se k tomu nabízí červená, modrá a zelená, ale fantazii se meze nekladou. Šipkami jednotlivé úkoly pospojujeme podle toho, v jakém pořadí bychom je chtěli plnit a vyjde nám cesta dnem. Díky tomuto plánu se během dne už nemusíte rozhodovat, co přesně dělat, a můžete se soustředit pouze na jednu činnost, dokud ji nedokončíte.Nejlepší je přitom připravovat si tenhle seznam vždy večer na následující den. Když si vše naplánujete, bude se Vám mnohem lépe spát.